혈당지수1 당뇨에 좋은 음식 10가지 알아보기 (+혈당 조절, 인슐린 저항성) 당뇨병 관리에 있어 식단 조절은 중요한 역할을 합니다. 혈당 조절과 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 주는 음식들이 있어 이를 꾸준히 섭취하면 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 선택 기준당뇨 관리에 도움이 되는 음식을 고를 때는 저혈당 지수(GI)가 낮고 섬유질, 단백질, 건강한 지방이 풍부한 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 이 음식들은 소화 흡수 속도를 느리게 하여 혈당의 급격한 상승을 억제해줍니다.1. 🥦 채소 : 브로콜리, 시금치, 케일브로콜리와 같은 십자화과 채소는 비타민 C, K와 항산화 물질이 풍부해 혈당 조절과 염증 감소에 좋습니다. 특히 브로콜리는 당뇨 환자에게 필요한 섬유질과 비타민을 제공하며, 시금치와 케일.. 2024. 11. 1. 이전 1 다음
